Existem várias dicas alimentares excelentes para quem está tentando uma alimentação mais saudável com um orçamento limitado
Você deve saber que pode ter esse tipo de refeição, sem ter que prepará-la demais ou gastar uma quantia incrível de dinheiro em suas compras. Muitas das coisas que você provavelmente já tem em casa podem ser usadas para fazer uma refeição deliciosa e saudável que ainda terá um sabor ótimo, será barata e ajudará você a perder peso. Algumas dessas sugestões serão mais saudáveis do que outras, dependendo do que você gosta, mas todas são um bom começo para uma alimentação mais saudável, pela qual todos devemos nos esforçar. Estas refeições são fáceis de fazer e têm um sabor excelente!
Em primeiro lugar, é importante que você faça uma refeição de corpo inteiro e certifique-se de que todos comam, se possível. Se você tem alguém em sua família que tem certos problemas de saúde, como diabetes, deve evitar uma refeição grande de uma vez. Em vez disso, peça que dividam uma refeição maior em duas ou três menores, para que cada um pegue um pouco do prato principal. Também pode ajudá-lo a comer menos se você dividir a refeição em duas ou três refeições menores. Dessa forma, seu estômago não ficará com muita fome durante o dia e você não sentirá que está cozinhando demais. Fazer pequenas refeições também manterá sua energia alta ao longo do dia.
Uma refeição rápida e fácil, que você pode fazer, é embalar algumas batatas fritas e suco de laranja, e levar uma pizza ou um hambúrguer para acompanhar
Se você tem uma família que não gosta de alimentos salgados, esta também seria uma boa refeição para experimentar. A melhor coisa sobre esta refeição é que você pode escolher entre os recheios que estão na pizza ou hambúrguer, então não há realmente nenhum tipo de refeição tradicional aqui.
Para o almoço, você pode fazer uma salada e comer uma batata assada com algum tipo de molho com baixo teor de gordura. Você também pode experimentar uma fruta, como uma maçã, que você pode comer sem nenhum tipo de molho. Esta refeição é muito fácil de preparar e será uma alternativa saudável ao almoço.
Para o jantar, você pode fazer uma quesadilla
Este é um prato mexicano cheio de vegetais, carnes e queijos. É muito fácil de fazer e você pode querer considerá-lo a refeição de sua família. Será mais fácil para você obter a aprovação deles se eles forem comer algo saudável. É muito mais provável que eles desistam se você oferecer algo que eles aprovem.
Você também pode conseguir uma pizza em sua pizzaria local ou pedir uma online. A grande vantagem de uma pizza é que você pode fazê-la em quase qualquer lugar onde haja uma pedra de pizza. A crosta pode ser fina ou espessa e você pode usar uma variedade de coberturas. Se você estiver comendo com um grupo, pode perguntar aos membros da sua família quais coberturas eles gostariam de fazer na pizza. Esta é uma opção realmente saudável e que toda a sua família vai adorar.
Outro alimento excelente, fácil de preparar e cheio de nutrientes, é o kefir vegetal
Isso é feito pegando iogurte comprado em loja e adicionando sal marinho a ele. Ao fazer isso, você pode obter os probióticos que deseja em sua alimentação, que são ótimos para o seu sistema digestivo. Quando você ingere Kefir, também obtém vitamina B12, o que é muito importante se você deseja se manter saudável.
Estas são apenas algumas opções de alimentação saudável que você deve conhecer. Só porque você come de forma saudável, não significa que você tenha que seguir essa dieta rígida que todos estão usando. Na verdade, existem muitos alimentos diferentes que você deve comer, e você deve certificar-se de que continua adicionando coisas novas à sua dieta o tempo todo. Desta forma, você nunca ficará entediado com sua experiência alimentar e sempre estará em forma e saudável.
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